🎧 Audios y meditaciones
Recursos complementarios a la práctica diaria.
- 🌬️ Respiración5 min
Respiración 4-7-8 — calma rápida
Cuatro segundos inhalando, siete reteniendo, ocho exhalando. Activa el parasimpático.
Buscar audio → - 🌬️ Respiración6 min
Respiración cuadrada (box breathing)
4-4-4-4. Para empezar la práctica del Curso con la mente serena.
Buscar audio → - 🧘 Meditación10 min
Meditación de la lección del día
Un guía de voz suave repite la idea del Curso y deja silencios.
Buscar audio → - 🧘 Meditación15 min
Meditación del perdón (UCDM)
Visualización guiada para soltar resentimientos.
Buscar audio → - 🎧 Binaural60 min
Binaural 432 Hz — relajación
Frecuencia para fondo de práctica. Usa auriculares.
Buscar audio → - 🎧 Binaural60 min
Binaural Theta 6 Hz — meditación profunda
Acompaña la práctica matinal o el silencio post-lección.
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